Жим 160, присед 200. Как качается Джон Джонс
Блог «сММАчные новости» показывает, как бывший чемпион UFC готовится к возвращению в восьмиугольник.
Бывший чемпион UFC Джон Джонс не стал терять времени после того, как был восстановлен в организации после скандального происшествия в апреле этого года. Напомним, что тогда Джонс устроил ДТП, сломал руку беременной женщине и сбежал, захватив из своей машины пачку денег, но по неосторожности оставил там трубку с марихуаной.
Однако, этот несущественный проступок не мог повлиять на любовь фанатов к одаренному бойцу, и менее чем через полгода Джон Джонс был восстановлен в UFC. Теперь ему предстоит набрать форму, вернуться в бои и надрать филейную часть своего давнего визави – Даниэля Кормье, с которым Джонса связывает долгая и кровопролитная история взаимной ненависти. Почти, как «Толстый и Тонкий», только у героев Чехова до драки со сломанными стульями и помятыми матчмейкерами все-таки не дошло.
Чтобы убедиться в том, что бывший чемпион действительно «сконцентрирован, как никогда прежде», мы собрали самые свежие зарисовки из тренировочного лагеря Джона Джонса. Вот, чем он сейчас занимается.
Празднует свое возвращение в UFC танцем «Буги-Вуги»
Делает присед со штангой – 145кг:
Жмет от груди 157кг, на один раз:
Снова жмет, но уже с использованием жимовой доски – 125кг:
Приседает с весом 201кг:
Упражняется в стрельбе по мишеням (примерно 0,7кг):
Делает становую тягу с грузом в 245кг, да так, что гриф гнется:
Любит котиков:
По словам Джона Джонса, его цель – дойти до веса 227кг в приседаниях и 272кг в становой тяге, к 1-му декабря этого года.
Удастся ли Джону Джонсу набрать былую форму и вернуть себе пояс чемпиона UFC?
хотя сам грешу такой темой, когда на раз идет движуха)
да и становую с приседом не по уставу немного по технике))
хотя в целом красава.. выглядит сухим и тощим, а делает веса приличные..
зачет!)
ждем с нетерпением боев!)
Ребята, я не бодибилдер и не специалист в анатомии, но физкультурой заниматься очень люблю (12,5 лет регулярных занятий). Я думаю, что любителю достаточно одного базового (многосуставного) упражнения на большую группу мышц. Для меня таким упражнением на спину стали подтягивания (с весами, разными хватами и т.п.) и пожаловаться на то, что они плохо работают, я не могу. Становая тяга - очень эффективное упражнение, но достаточно травмоопасное. Естественно, в отличие от подтягиваний, оно заставляет работать ноги, поясницу и задницу. Для поясницы есть гиперэкстензия, для ног и зада - жим ногами, травмироваться которыми намного сложнее.
Ни хера себе, "несущественный".
Ну и соревнований я не потянул бы, я бы пожал что-то в районе 80-90 килограмм наверно. А рабочий вообще был не больше своего, кажется.
С другой стороны приседания могут просто не даваться. Видно, что он становую легче тянет, тем более ног не задействовал полностью. Мне, например, в жиме не удавалось существенно больше собственного веса прибавить, а гантелями я жал больше, чем штангой. "Не моё" упражнение.