Как избежать травм во время тренировок

Футбол - контактный вид спорта. Синяки и ушибы - то, что постоянно присутствует у игроков с первой тренировки. Эти советы помогут избежать серьезных травм во время тренировок в детском футболе.

В целом, на повреждения коленных суставов приходится 30% травм в футболе, на голеностопы – 21%. Спина (различные разрывы, растяжения и тд) страдает в 17% травм, бедра и пах – в 13%, а кисти и локти – в 9% случаев футбольных травм.

Самые распространенные проблемы связаны:

- с разрывом и растяжением крестообразной связки. Они возникают из-за ударов или падений;

- разрывы мениска. Спортсмены сталкиваются с такой проблемой при ударе или закручивании суставов;

- болезнь «роста» или Шляттера. Костная ткань растет быстрее, чем место ее связки с большой берцовой костью.

Среди самых распространенных причин трав называют нарушения правильного питания, режима сна, неправильно подобранную защиту, а также перегрузки на тренировках. Поэтому необходимо с особой тщательностью подойти к выбору тренера спортивной секции. От него, в первую очередь, зависит здоровье будущего спортсмена.

Спрашивайте, есть у тренера лицензия, она выдается тем специалистам, которые прошли квалифицированное обучение и подготовку.

Рекомендации специалистов для снижения травматизма молодых футболистов:

- правильно подбирать обувь и защиту;

- не забывать о качественной разминке с хорошим разогревом;

- отказаться от игр на скользких и твердых полях;

- следить за весом, не допускать ожирения;

- регулярно тренироваться;

- постепенное восстанавливаться после травм.